Методы борьбы с бессонницей

Бессонница — расстройство сна, встречающееся как при различных органических заболеваниях, так и в основном при функциональных расстройствах нервной системы. Бессонница может появиться и у здоровых людей при смене режима сна, при отрицательных переживаниях и волнениях: стресс, состояние тревоги или депрессия. Причины и лечение бессонницы у женщин, мужчин и пожилых людей практически одинаковы. Клиника Медлайн-Сервис предложит способы и методы борьбы с бессонницей.

Мнение ученых и специалистов

Ученые считают, что человеку для восстановления его нервных и физических сил необходимо спать по 9—10 часов в сутки. Согласно проведенным недавно исследованиям группой ученых, около 2/3 всех жителей Латинской Америки страдают от бессонницы независимо от социального положения, пола и возраста. В Испании население спит лучше, чем в Германии. Французы жалуются на бессонницу в 2 раза чаще, чем англичане. От бессонницы страдает каждый пятый европеец, женщины подвержены этому расстройству больше, чем мужчины, а люди умственного труда спят хуже, чем работники физического. Две трети европейцев спят менее 7 часов в день, а американцы вообще занимают 1 место в мире по бессоннице: в США ночами не могут уснуть 100 миллионов жителей.

Сколько же все таки нужно спать человеку?

Люди имеют разную потребность во сне. Одному достаточно трех часов, другому необходимо больше десяти. Рекорд бодрствования установил в 1964 году американский школьник Рэнди Гарднер, который смог не спать в течение 230 часов. От бессонницы страдали Маргарет Тэтчер, Уинстон Черчилль, Наполеон, Мерилин Монро, Чарльз Диккенс. Мучившийся всю жизнь от бессонницы Франц Кафка это время использовал для написания своих стихов. Долгоспящие люди спокойны, неконфликтны, уравновешенны, ленивы и не тщеславны. Есть вид бессонницы, которая не поддается лечению. Это бессонница, вызванная генетической предрасположенностью к ней. При этом организм в какой-то момент начинает вырабатывать не те белки, и человек не может уснуть вообще. Болезнь продолжается несколько недель, в результате больной сходит с ума и погибает от нервного истощения. Хотя, по статистике, это заболевание угрожает одному человеку из 10 миллионов.

Рецепты

Самый лучший способ от бессонницы — физические упражнения, но ни в коем случае не перед сном. Если бессонница вызвана приливом крови к голове, полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно нужно пить огуречный рассол с медом (1 стакан огуречного рассола на 1 ст. л. меда) 1 раз в день, лучше на ночь. При бессоннице следует мыть голову настоем травы душицы. Заварить тремя литрами кипятка горсть травы и настоять, укутав, 1-1,5 ч. Лекари Кавказа советуют страдающим бессонницей выпивать перед сном 2 стакана свежего козьего молока. Можно пить и коровье молоко, которое содержит вещества, вызывающие сон.

Говорят, что английский король Георг III, живший в XVIII веке, страдал бессонницей. Он боролся с ней, используя специальную подушку, набитую лечебными травами, оказывающими на организм человека успокаивающее действие. Подушка состояла из смеси следующих трав: небольшое количество валерианы, боярышник, лепестки розы, шиповник, листья вишни и черной смородины, мята, хвоя. Подушку надо хранить в специальном мешке, предупреждающем улетучивание лечебных запахов. При бессоннице рекомендуется спать на подушке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Одновременно можно принимать перед сном по 1 ст. л. меда.

Чтобы быстрее уснуть, смочить одеколоном (духами, борным спиртом, лосьоном на спирту) небольшие кусочки ваты и заложить ими уши, Хорошим средством от бессонницы может служить теплая ванна с травами перед сном. Больному лунатизмом в начальной стадии нужно постелить возле кровати мокрый ковер. Как только лунатик ступит на ковер, он почувствует воду и сразу же проснется и вернется на место. Если лунатик болен давно, мокрого ковра будет недостаточно. В этом случае больной должен спать в комнате, где все окна закрыты. Возле входной двери изнутри и снаружи следует налить небольшой слой воды и покрыть черным покрывалом. Для избавления от ночных кошмаров народный целитель Ю.В. Тарасов советует повесить над изголовьем спящего веточку осины с зелеными листьями. Еще несколько листьев нужно скатать в шарик и, сильно нажимая, очертить этим шариком вокруг кровати замкнутый контур.